| frischkäse 4% | 200 г |
| кварк 40 | 228 г |
| несквик | 15 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Крупа манная | 42 г |
| Банан | 101 г |
| орехи | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 2.7% | 2307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.849 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.626 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9662 мг | 20 мг | 4.8% | 3% | 2070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.83 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.8% | 3480 г |
| Кальций, Ca | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14430 г |
| Кремний, Si | 0.376 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7979 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4756 г |
| Натрий, Na | 15.65 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8307 г |
| Сера, S | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5302 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 1.9% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 13.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5014 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 14.8% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2837 г |
| Медь, Cu | 11.06 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9042 г |
| Молибден, Mo | 1.19 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Селен, Se | 2.702 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.1% | 2036 г |
| Фтор, F | 6.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66556 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».