| Тыква (Запекание) | 1600 г |
| Яблоко (Запекание) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.6% | 776 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.4 мкг | 900 мкг | 19.5% | 22.1% | 513 г |
| бета Каротин | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 23.4% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 37.36 мг | 500 мг | 7.5% | 8.5% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 18.2% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 20.4% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.936 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 8.9% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3938 мг | 20 мг | 17% | 19.2% | 589 г |
| Ниацин | 4.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.9 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.9% | 878 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3970 г |
| Кремний, Si | 21.597 мг | 30 мг | 72% | 81.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 45.28 мг | 400 мг | 11.3% | 12.8% | 883 г |
| Натрий, Na | 26.95 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4824 г |
| Сера, S | 102.78 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.7% | 973 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 11.8% | 958 г |
| Хлор, Cl | 42.97 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 6.4% | 1758 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 4.497 мкг | 10 мкг | 45% | 50.9% | 222 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3824 г |
| Медь, Cu | 173.52 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 19.7% | 576 г |
| Молибден, Mo | 7.838 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.7% | 893 г |
| Никель, Ni | 4.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.83 мкг | 55 мкг | 12.4% | 14% | 805 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.05 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3570 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 25.5% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.7425 мг | 12 мг | 6.2% | 7% | 1616 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с курицей составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».