| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.1% | 521 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 80.38 мг | 500 мг | 16.1% | 7.6% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.8% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.902 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.1% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 13.2% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 8.568 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.1% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2985 мг | 20 мг | 16.5% | 7.8% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.98 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 83.67 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1195 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1920 г |
| Натрий, Na | 61.09 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Сера, S | 155.96 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Хлор, Cl | 99.23 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1518 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 6.011 мкг | 10 мкг | 60.1% | 28.5% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.8% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.6% | 1036 г |
| Селен, Se | 23.322 мкг | 55 мкг | 42.4% | 20.1% | 236 г |
| Фтор, F | 31.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12622 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.506 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».