| Яблоки | 500 г |
| Рябина черноплодная | 200 г |
| Изюм | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.9% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 10% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.3% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 7.6% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 8.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.9% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 4.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.428 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 93458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 14.8% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 4.3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1442 мг | 20 мг | 0.7% | 3.3% | 13870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.48 мг | 2500 мг | 3.5% | 16.7% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 10395 г |
| Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 5.7% | 8529 г |
| Натрий, Na | 11.69 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.3% | 11121 г |
| Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 116279 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 6.2% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 14.8% | 3220 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 8.1% | 5814 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 23256 г |
| Медь, Cu | 26.21 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12.4% | 3815 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 7.1% | 6770 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 105769 г |
| Фтор, F | 52.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.2% | 7556 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.0331 мг | 12 мг | 0.3% | 1.4% | 36254 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».