| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.3% | 650 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 12.4% | 327 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.4% | 635 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 79.75 мг | 500 мг | 16% | 6.5% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.425 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.6% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.3% | 1242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.745 мг | 15 мг | 18.3% | 7.4% | 546 г |
| Витамин Н, биотин | 9.585 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.8% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.385 мг | 20 мг | 16.9% | 6.9% | 591 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.3 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 277.85 мг | 1000 мг | 27.8% | 11.3% | 360 г |
| Магний, Mg | 35.3 мг | 400 мг | 8.8% | 3.6% | 1133 г |
| Натрий, Na | 254 мг | 1300 мг | 19.5% | 7.9% | 512 г |
| Сера, S | 123.9 мг | 1000 мг | 12.4% | 5% | 807 г |
| Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 12.7% | 321 г |
| Хлор, Cl | 392.2 мг | 2300 мг | 17.1% | 7% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1246 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 14.3% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.6067 мг | 2 мг | 30.3% | 12.3% | 330 г |
| Медь, Cu | 104.35 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.2% | 958 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.935 мкг | 55 мкг | 29% | 11.8% | 345 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15094 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.7375 мг | 12 мг | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.965 г | min 16.8 г | 29.6% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».