| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Сыр российский | 35 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 130 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.2% | 679 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 19.4% | 569 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 14.6% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 25.56 мг | 500 мг | 5.1% | 5.6% | 1956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.917 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.5% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 10.3% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 2.219 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.9% | 2253 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8764 мг | 20 мг | 29.4% | 32.5% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.17 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 94.54 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.5% | 1058 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 7% | 1595 г |
| Натрий, Na | 414.35 мг | 1300 мг | 31.9% | 35.2% | 314 г |
| Сера, S | 113.57 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.6% | 881 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 20.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 28.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 6.5% | 1687 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.425 мкг | 10 мкг | 24.3% | 26.8% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5391 г |
| Медь, Cu | 38.19 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.2% | 2618 г |
| Молибден, Mo | 2.289 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3058 г |
| Селен, Se | 3.119 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.3% | 1763 г |
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39409 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.386 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3109 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».