| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 33 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 505 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 110 г |
| Мука кукурузная | 73 г |
| Апельсин (Запекание) | 210 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.6% | 494 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 66.44 мг | 500 мг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.847 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 23.1% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 5.3% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 8.276 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.9% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1767 мг | 20 мг | 15.9% | 11.4% | 630 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 103.17 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.4% | 969 г |
| Кремний, Si | 1.404 мг | 30 мг | 4.7% | 3.4% | 2137 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Натрий, Na | 132.04 мг | 1300 мг | 10.2% | 7.3% | 985 г |
| Сера, S | 152.7 мг | 1000 мг | 15.3% | 11% | 655 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 14.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 107.44 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2166 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 19.4% | 371 г |
| Литий, Li | 4.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12270 г |
| Медь, Cu | 66.99 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 6.434 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.6% | 1088 г |
| Никель, Ni | 0.094 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.721 мкг | 55 мкг | 39.5% | 28.4% | 253 г |
| Стронций, Sr | 14.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15192 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4894 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Апельсиновая запеканка составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».