| Мидии в створках в собственном соку | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 18.9% | 507 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2752 г |
Энергетическая ценность Мидии варёные в раковинах составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».