| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 7% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 17.6% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.42 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.77 мг | 90 мг | 15.3% | 18.1% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 5.8% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7502 мг | 20 мг | 8.8% | 10.4% | 1143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.05 мг | 2500 мг | 18.8% | 22.3% | 532 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2035 г |
| Натрий, Na | 184.83 мг | 1300 мг | 14.2% | 16.8% | 703 г |
| Сера, S | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2682 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 8.1% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 339.59 мг | 2300 мг | 14.8% | 17.6% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2256 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 5.274 мкг | 10 мкг | 52.7% | 62.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 10.9% | 1088 г |
| Медь, Cu | 142.25 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 16.8% | 703 г |
| Молибден, Mo | 8.089 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.8% | 865 г |
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19366 г |
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12771 г |
| Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 22.9% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.4238 мг | 12 мг | 3.5% | 4.2% | 2832 г |
Энергетическая ценность картофель для вареников составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».