| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 620 г |
| Лук репчатый | 72 г |
| Кукуруза, консервы | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23.6% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 4.2% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.84 мкг | 400 мкг | 4% | 11.1% | 2525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.57 мг | 90 мг | 26.2% | 72.8% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 120.8% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8914 мг | 20 мг | 4.5% | 12.5% | 2244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 24.4% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 12.5% | 2210 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 10.6% | 2642 г |
| Натрий, Na | 102.38 мг | 1300 мг | 7.9% | 21.9% | 1270 г |
| Сера, S | 30.62 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.6% | 3266 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 12.2% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 27.43 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.3% | 8385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 7.2% | 3782 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 68.3% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 18.9% | 1479 г |
| Медь, Cu | 62.17 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 17.2% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 6.874 мкг | 70 мкг | 9.8% | 27.2% | 1018 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26699 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42781 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 20% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.3428 мг | 12 мг | 2.9% | 8.1% | 3501 г |
Энергетическая ценность Капустный салат с кукурузой составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».