| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.1 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3% | 835 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 4.4% | 566 г |
| Углеводы | 68.7 г | 219 г | 31.4% | 7.8% | 319 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.5% | 455 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4.1% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.9% | 2647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.037 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 2.1% | 1191 г |
| Витамин Н, биотин | 14.815 мкг | 50 мкг | 29.6% | 7.4% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4222 мг | 20 мг | 17.1% | 4.3% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.93 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2462 г |
| Магний, Mg | 94.59 мг | 400 мг | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Натрий, Na | 16.01 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8120 г |
| Сера, S | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.6% | 1520 г |
| Фосфор, P | 242.7 мг | 800 мг | 30.3% | 7.6% | 330 г |
| Хлор, Cl | 54.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.726 мг | 18 мг | 15.1% | 3.8% | 660 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 9.2% | 270 г |
| Марганец, Mn | 2.8296 мг | 2 мг | 141.5% | 35.4% | 71 г |
| Медь, Cu | 334.07 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 8.3% | 299 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12001 г |
| Цинк, Zn | 2.3074 мг | 12 мг | 19.2% | 4.8% | 520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Утренняя овсянка составляет 400,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».