| Отруби овсянные Bjorg | 40 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Лимон (Запекание) | 71 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 97 г |
| Казеин [Myprotein] | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 11% | 365 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.2% | 488 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 65.1 мг | 500 мг | 13% | 5.2% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4886 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.221 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.2% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9647 мг | 20 мг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.48 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.8% | 688 г |
| Кальций, Ca | 156.76 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.3% | 638 г |
| Кремний, Si | 0.47 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 2.7% | 1467 г |
| Натрий, Na | 201.07 мг | 1300 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Сера, S | 70.7 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.8% | 1414 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 13% | 308 г |
| Хлор, Cl | 300.5 мг | 2300 мг | 13.1% | 5.2% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 3.1% | 1296 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 11% | 365 г |
| Литий, Li | 2.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 7.4% | 539 г |
| Медь, Cu | 140.59 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1857 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.244 мкг | 55 мкг | 15% | 6% | 667 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18700 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.8106 мг | 12 мг | 6.8% | 2.7% | 1480 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье лимонное составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».