| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 20 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Икра минтая пробойная, соленая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.8% | 623 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 13.6% | 586 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.1% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 14.1% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 160.82 мг | 500 мг | 32.2% | 25.7% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 14.6% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.025 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.6% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 4% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 12.885 мкг | 50 мкг | 25.8% | 20.6% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4279 мг | 20 мг | 12.1% | 9.6% | 824 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.7% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 47.01 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2127 г |
| Кремний, Si | 14.703 мг | 30 мг | 49% | 39.1% | 204 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2161 г |
| Натрий, Na | 416.5 мг | 1300 мг | 32% | 25.5% | 312 г |
| Сера, S | 151.62 мг | 1000 мг | 15.2% | 12.1% | 660 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 17% | 470 г |
| Хлор, Cl | 592.19 мг | 2300 мг | 25.7% | 20.5% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 9.4% | 845 г |
| Йод, I | 13.54 мкг | 150 мкг | 9% | 7.2% | 1108 г |
| Кобальт, Co | 29.564 мкг | 10 мкг | 295.6% | 235.7% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.2275 мг | 2 мг | 11.4% | 9.1% | 879 г |
| Медь, Cu | 144.54 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.6% | 692 г |
| Молибден, Mo | 8.485 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.6% | 825 г |
| Никель, Ni | 4.732 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.047 мкг | 55 мкг | 36.4% | 29% | 274 г |
| Фтор, F | 40.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9838 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.8132 мг | 12 мг | 6.8% | 5.4% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.342 г | min 16.8 г | 19.9% | 15.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 12.5% |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».