| Яйцо куриное | 57 г |
| Псиллиум | 25 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.1% | 1056 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 17.4% | 189 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3702 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.1% | 650 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 133.78 мг | 500 мг | 26.8% | 8.8% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 4.6% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.729 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.147 мг | 15 мг | 21% | 6.9% | 477 г |
| Витамин Н, биотин | 10.761 мкг | 50 мкг | 21.5% | 7.1% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 3.9% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9178 мг | 20 мг | 9.6% | 3.2% | 1043 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.81 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3342 г |
| Кальций, Ca | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3386 г |
| Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6260 г |
| Натрий, Na | 71.85 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.8% | 1809 г |
| Сера, S | 93.76 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.1% | 1067 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| Хлор, Cl | 83.1 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 2.6% | 1263 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 5.327 мкг | 10 мкг | 53.3% | 17.6% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Медь, Cu | 44.21 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2262 г |
| Молибден, Mo | 3.196 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Селен, Se | 16.354 мкг | 55 мкг | 29.7% | 9.8% | 336 г |
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13652 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5913 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.215 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.278 г | min 16.8 г | 108.8% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето составляет 303,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».