| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Баклажан (Запекание) | 147 г |
| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 723 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Тмин, семена | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 18.4% | 792 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.8 мкг | 900 мкг | 24.1% | 35.2% | 415 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 37.4% | 390 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 36.89 мг | 500 мг | 7.4% | 10.8% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 18.5% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 24.7% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.591 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 9.3% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 5.8% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4431 мг | 20 мг | 17.2% | 25.1% | 581 г |
| Ниацин | 4.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.23 мг | 2500 мг | 12.7% | 18.5% | 788 г |
| Кальций, Ca | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5698 г |
| Кремний, Si | 20.36 мг | 30 мг | 67.9% | 99.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 42.56 мг | 400 мг | 10.6% | 15.5% | 940 г |
| Натрий, Na | 28.64 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4539 г |
| Сера, S | 89.58 мг | 1000 мг | 9% | 13.1% | 1116 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 15.3% | 954 г |
| Хлор, Cl | 50.25 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.2% | 4577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 7.7% | 1881 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.539 мкг | 10 мкг | 55.4% | 80.9% | 181 г |
| Литий, Li | 11.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 9.5% | 1543 г |
| Медь, Cu | 98.39 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14.3% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 9.547 мкг | 70 мкг | 13.6% | 19.9% | 733 г |
| Никель, Ni | 3.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.792 мкг | 55 мкг | 12.3% | 18% | 810 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6485 г |
| Хром, Cr | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 32.8% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.7471 мг | 12 мг | 6.2% | 9.1% | 1606 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с грудкой запечённые составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».