| Кабачок | 550 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.2% | 1697 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 24.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 14.4% | 377 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1796 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 71.29 мг | 500 мг | 14.3% | 7.8% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 9.4% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.393 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.71 мг | 90 мг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| бета Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.655 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.277 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2547 мг | 20 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.46 мг | 2500 мг | 21.1% | 11.5% | 474 г |
| Кальций, Ca | 47.73 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2095 г |
| Кремний, Si | 47.179 мг | 30 мг | 157.3% | 85.5% | 64 г |
| Магний, Mg | 63.71 мг | 400 мг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Натрий, Na | 28.27 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4599 г |
| Сера, S | 77.99 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 12.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 28.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 7.1% | 771 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 19.9% | 273 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5903 мг | 2 мг | 79.5% | 43.2% | 126 г |
| Медь, Cu | 229.71 мкг | 1000 мкг | 23% | 12.5% | 435 г |
| Молибден, Mo | 5.532 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.3% | 1265 г |
| Никель, Ni | 1.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.432 мкг | 55 мкг | 49.9% | 27.1% | 200 г |
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.4994 мг | 12 мг | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кабачковые составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».