| Творог 5% жирности (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин | 2 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.6% | 380 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5% | 949 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.5% | 1372 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 73.1 мг | 500 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.42 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.084 мкг | 3 мкг | 36.1% | 17.3% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 8.8% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0717 мг | 20 мг | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 132.84 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.4% | 753 г |
| Кремний, Si | 1.007 мг | 30 мг | 3.4% | 1.6% | 2979 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1755 г |
| Натрий, Na | 122.89 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Сера, S | 203.65 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 12.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 222.95 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.7% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1917 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.6% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 7.572 мкг | 10 мкг | 75.7% | 36.3% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Медь, Cu | 79.52 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 8.832 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6% | 793 г |
| Никель, Ni | 1.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.947 мкг | 55 мкг | 49% | 23.5% | 204 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10917 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.6155 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с манкой в духовке составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».