| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кокосовая мука | 14 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кунжут | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 11.6% | 317 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 10.9% | 335 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6% | 606 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5007 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.8 мкг | 900 мкг | 32.6% | 11.9% | 306 г |
| Ретинол | 0.313 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 12.2% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 298.93 мг | 500 мг | 59.8% | 21.9% | 167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 14.8% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.55 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.084 мкг | 3 мкг | 36.1% | 13.2% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 9.3% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 3% | 1234 г |
| Витамин Н, биотин | 25.722 мкг | 50 мкг | 51.4% | 18.8% | 194 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 9.3% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6615 мг | 20 мг | 23.3% | 8.5% | 429 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 711.98 мг | 2500 мг | 28.5% | 10.4% | 351 г |
| Кальций, Ca | 134.94 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Кремний, Si | 27.8 мг | 30 мг | 92.7% | 34% | 108 г |
| Магний, Mg | 121.52 мг | 400 мг | 30.4% | 11.1% | 329 г |
| Натрий, Na | 894.63 мг | 1300 мг | 68.8% | 25.2% | 145 г |
| Сера, S | 293.94 мг | 1000 мг | 29.4% | 10.8% | 340 г |
| Фосфор, P | 319 мг | 800 мг | 39.9% | 14.6% | 251 г |
| Хлор, Cl | 1430.76 мг | 2300 мг | 62.2% | 22.8% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.292 мг | 18 мг | 62.7% | 23% | 159 г |
| Йод, I | 945.28 мкг | 150 мкг | 630.2% | 230.8% | 16 г |
| Кобальт, Co | 19.456 мкг | 10 мкг | 194.6% | 71.3% | 51 г |
| Литий, Li | 1.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6446 мг | 2 мг | 32.2% | 11.8% | 310 г |
| Медь, Cu | 343.86 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 12.6% | 291 г |
| Молибден, Mo | 9.25 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Никель, Ni | 4.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.493 мкг | 55 мкг | 73.6% | 27% | 136 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 221.02 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 2% | 1810 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.9% | 931 г |
| Цинк, Zn | 2.5775 мг | 12 мг | 21.5% | 7.9% | 466 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 1.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лизин | 1.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.922 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.969 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 1.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 655.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.791 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.629 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.683 г | min 16.8 г | 39.8% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с морской капустой/Рецепты Полезного Хлеба и Домашних Паштетов/ХУДЕТЬ ВКУСНО составляет 273 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».