| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Лук репчатый | 144 г |
| Морковь, красная | 158 г |
| Картофель | 205 г |
| Вода | 290 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| бульон из куриной грудки | 1100 г |
| Помидоры (томаты) | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.2% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 6.2% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 63.4% | 543 г |
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 68.6% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5.2% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 12800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 18.3% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 5.2% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.489 мг | 20 мг | 2.4% | 8.3% | 4090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.9% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 11806 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 10.7% | 3223 г |
| Натрий, Na | 5.53 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 23508 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10341 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 11.4% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 12.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 18504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 7.6% | 4467 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 45.2% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 15.2% | 2262 г |
| Медь, Cu | 33.05 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.4% | 3026 г |
| Молибден, Mo | 1.268 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6.2% | 5521 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 84615 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19102 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8264 г |
Энергетическая ценность овсяный суп составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».