| Отварная куринная грудка. | 607 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 537 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 284 г |
| Тертый Сыр [Киприно] | 195 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 268 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.4% | 514 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.5% | 386 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 74.01 мг | 500 мг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.454 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3479 мг | 20 мг | 26.7% | 12.9% | 374 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.06 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6254 г |
| Магний, Mg | 34.76 мг | 400 мг | 8.7% | 4.2% | 1151 г |
| Натрий, Na | 24.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5374 г |
| Сера, S | 113.01 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.5% | 885 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 5.1% | 956 г |
| Хлор, Cl | 58.98 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1903 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 7.02 мкг | 10 мкг | 70.2% | 34% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.3246 мг | 2 мг | 16.2% | 7.8% | 616 г |
| Медь, Cu | 76.69 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 0.91 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Селен, Se | 4.923 мкг | 55 мкг | 9% | 4.4% | 1117 г |
| Фтор, F | 67.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5886 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.6% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 1.1448 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с ананасом составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».