| Овсяные отруби | 17 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.5% | 835 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.7% | 909 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.2% | 776 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 10.8% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 119.98 мг | 500 мг | 24% | 19% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 13.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.261 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.5% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.832 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.6% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0242 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.18 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 88.42 мг | 1000 мг | 8.8% | 7% | 1131 г |
| Магний, Mg | 44.87 мг | 400 мг | 11.2% | 8.9% | 891 г |
| Натрий, Na | 728.47 мг | 1300 мг | 56% | 44.3% | 178 г |
| Сера, S | 113.87 мг | 1000 мг | 11.4% | 9% | 878 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 22.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 1110.76 мг | 2300 мг | 48.3% | 38.2% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 8.4% | 940 г |
| Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.4% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 4.832 мкг | 10 мкг | 48.3% | 38.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.8228 мг | 2 мг | 41.1% | 32.5% | 243 г |
| Медь, Cu | 102.04 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.778 мкг | 55 мкг | 36% | 28.5% | 278 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12678 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.0888 мг | 12 мг | 9.1% | 7.2% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.848 г | min 16.8 г | 17% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсеблин составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».