| Огурец парниковый | 75 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12.1% | 2154 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 10.8% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 5.5% | 4865 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 8.7% | 3049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 13.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.7% | 7273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 8.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 15.8% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 7.9% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 27.1% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 5.5% | 4706 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178 мг | 2500 мг | 7.1% | 18.7% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.2% | 2837 г |
| Кремний, Si | 39.75 мг | 30 мг | 132.5% | 348.7% | 75 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 8.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.7% | 7324 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8598 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 12.6% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 37.75 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.2% | 6093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 5.8% | 4500 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.2% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 21.8% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 7.9% | 3328 г |
| Медь, Cu | 36.25 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.5% | 2759 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.6% | 3500 г |
| Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16923 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 76482 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Огурцы Сметана составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».