| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.3% | 585 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.61 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13850 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0942 мг | 20 мг | 30.5% | 27.3% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.51 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
| Магний, Mg | 50.59 мг | 400 мг | 12.6% | 11.3% | 791 г |
| Натрий, Na | 40.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3182 г |
| Сера, S | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3028 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 13.1% | 683 г |
| Хлор, Cl | 10.03 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 5.1% | 1763 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 6.818 мкг | 10 мкг | 68.2% | 61% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1944 г |
| Медь, Cu | 78.88 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Фтор, F | 12.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32180 г |
| Хром, Cr | 14.17 мкг | 50 мкг | 28.3% | 25.3% | 353 г |
| Цинк, Zn | 1.0361 мг | 12 мг | 8.6% | 7.7% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».