| Крупа Пшеничная [Prosto] | 64 г |
| Банан | 117 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.3% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.596 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1437 мг | 20 мг | 0.7% | 1.3% | 13918 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.55 мг | 2500 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
| Кальций, Ca | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26810 г |
| Кремний, Si | 12.291 мг | 30 мг | 41% | 74.3% | 244 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 3.3% | 5517 г |
| Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23897 г |
| Сера, S | 2.29 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 43668 г |
| Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 1.1% | 17778 г |
| Хлор, Cl | 8.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Литий, Li | 0.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Медь, Cu | 12.78 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7825 г |
| Молибден, Mo | 1.304 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.4% | 5368 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34375 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7283 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0239 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 50209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на воде и молоке с бананом (16.09) составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».