| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 150 г |
| Сыворотка творожная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.3 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.4% | 1143 г |
| Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 8.3% | 467 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 10.2% | 377 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2% | 1891 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.4% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 67.87 мг | 500 мг | 13.6% | 5.2% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 5.8% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.847 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.4% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 12.938 мкг | 50 мкг | 25.9% | 10% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6193 мг | 20 мг | 13.1% | 5.1% | 764 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.51 мг | 2500 мг | 17.2% | 6.6% | 582 г |
| Кальций, Ca | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Кремний, Si | 3.495 мг | 30 мг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Магний, Mg | 69 мг | 400 мг | 17.3% | 6.7% | 580 г |
| Натрий, Na | 76.45 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.3% | 1700 г |
| Сера, S | 79.4 мг | 1000 мг | 7.9% | 3% | 1259 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 10.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.87 мг | 18 мг | 15.9% | 6.1% | 627 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 6.363 мкг | 10 мкг | 63.6% | 24.5% | 157 г |
| Литий, Li | 1.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6596 мг | 2 мг | 83% | 32% | 121 г |
| Медь, Cu | 297.73 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 11.5% | 336 г |
| Молибден, Mo | 7.573 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.2% | 924 г |
| Никель, Ni | 0.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.252 мкг | 55 мкг | 29.5% | 11.4% | 338 г |
| Стронций, Sr | 210.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.26 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4113 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.6732 мг | 12 мг | 13.9% | 5.4% | 717 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 259,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».