| Кешью | 45 г |
| Миндаль жареный | 50 г |
| Кешью, жареный в масле без соли | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610.8 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 4.2% | 388 г |
| Жиры | 51.1 г | 56 г | 91.3% | 14.9% | 110 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 1.5% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 2.8% | 588 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 3.5% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 3% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 57.58 мг | 500 мг | 11.5% | 1.9% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 2.6% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 1.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% | 2.1% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.605 мг | 15 мг | 90.7% | 14.8% | 110 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.454 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.227 мкг | 50 мкг | 12.5% | 2% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 3.3% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.202 мг | 20 мг | 26% | 4.3% | 384 г |
| Ниацин | 2.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710.42 мг | 2500 мг | 28.4% | 4.6% | 352 г |
| Кальций, Ca | 156.69 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.6% | 638 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 21.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 358.5 мг | 400 мг | 89.6% | 14.7% | 112 г |
| Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11861 г |
| Сера, S | 179.33 мг | 1000 мг | 17.9% | 2.9% | 558 г |
| Фосфор, P | 395.8 мг | 800 мг | 49.5% | 8.1% | 202 г |
| Хлор, Cl | 18.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.444 мг | 18 мг | 19.1% | 3.1% | 523 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.5% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 7.258 мкг | 10 мкг | 72.6% | 11.9% | 138 г |
| Литий, Li | 9.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.625 мг | 2 мг | 81.3% | 13.3% | 123 г |
| Медь, Cu | 1745.42 мкг | 1000 мкг | 174.5% | 28.6% | 57 г |
| Молибден, Mo | 21.704 мкг | 70 мкг | 31% | 5.1% | 323 г |
| Никель, Ni | 47.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.4 мкг | 55 мкг | 18.9% | 3.1% | 529 г |
| Стронций, Sr | 82.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9463 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 1.7% | 969 г |
| Цинк, Zn | 4.6481 мг | 12 мг | 38.7% | 6.3% | 258 г |
| Цирконий, Zr | 25.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.692 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.945 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.095 г | min 16.8 г | 125.6% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 610,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».