| Тыква | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 8.3% | 883 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11% | 667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 6.2% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 27.15 мг | 500 мг | 5.4% | 4% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 8.7% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.549 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.4% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.778 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.6% | 1323 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1162 мг | 20 мг | 10.6% | 7.8% | 945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.88 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.1% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Кремний, Si | 254.62 мг | 30 мг | 848.7% | 623.6% | 12 г |
| Магний, Mg | 44.29 мг | 400 мг | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Натрий, Na | 29.03 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Сера, S | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2519 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 13% | 565 г |
| Хлор, Cl | 80.97 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1909 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 23.2% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.8861 мг | 2 мг | 44.3% | 32.5% | 226 г |
| Медь, Cu | 219.85 мкг | 1000 мкг | 22% | 16.2% | 455 г |
| Молибден, Mo | 10.068 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.6% | 695 г |
| Селен, Se | 4.928 мкг | 55 мкг | 9% | 6.6% | 1116 г |
| Фтор, F | 52.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7689 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.8296 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенная каша с рисом и пшеном составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».