Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с фасолью и сухариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с фасолью и сухариками

Кукуруза 289 г
Фасоль красная 219 г
Фасоль белая 228 г
Сухарики Флинт 73 г
Майонез Олис 40% 47 г
Чеснок луковица 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и сухариками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.7 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1082 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.6% 1407 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.5% 1867 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 5.5% 1165 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.01 мкг 400 мкг 4000000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0098 мг 20 мг 204082 г
Макроэлементы
Калий, K 144.24 мг 2500 мг 5.8% 3.7% 1733 г
Кальций, Ca 24.25 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4124 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 2.2% 2876 г
Натрий, Na 0.06 мг 1300 мг 2166667 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 4.9% 1292 г
Хлор, Cl 0.1 мг 2300 мг 2300000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 2.9% 2244 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 32258 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 0.45 мкг 1000 мкг 222222 г
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 110000 г
Цинк, Zn 0.0036 мг 12 мг 333333 г

Энергетическая ценность Салат с фасолью и сухариками составляет 155,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов