| Перец сладкий красный | 342 г |
| Начинка для перцев | 650 г |
| Сыр легкий | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14% | 916 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 26.2% | 490 г |
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 28.2% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 13.8% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 18.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.592 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.3% | 2411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 134.04 мг | 90 мг | 148.9% | 190.9% | 67 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.866 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1745 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 22.4% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5566 мг | 20 мг | 7.8% | 10% | 1285 г |
| Ниацин | 1.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.81 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.9% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5970 г |
| Кремний, Si | 12.888 мг | 30 мг | 43% | 55.1% | 233 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 3.2% | 4057 г |
| Натрий, Na | 296.62 мг | 1300 мг | 22.8% | 29.2% | 438 г |
| Сера, S | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4564 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 6.3% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 472.56 мг | 2300 мг | 20.5% | 26.3% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3364 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.4% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 5.07 мкг | 10 мкг | 50.7% | 65% | 197 г |
| Литий, Li | 45.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 9.5% | 1347 г |
| Медь, Cu | 154.35 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 19.7% | 648 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.2% | 1562 г |
| Никель, Ni | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.547 мкг | 55 мкг | 8.3% | 10.6% | 1210 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9105 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 14.6% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.4299 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из перцев составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».