Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из пакетика + брокколи и яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из пакетика + брокколи и яйцо

Суп Алфавит [Podravka] 52 г
Вода 2300 г
Брокколи (Варка без слива) 40 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Вермишель [Красная Цена] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из пакетика + брокколи и яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.1 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11152 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.3% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6% 11200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 6% 10950 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 28.5% 2348 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 4% 15789 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.405 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.7% 83333 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.73 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 4% 16364 г
Витамин В4, холин 5.38 мг 500 мг 1.1% 7.3% 9294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 4.6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.856 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 46729 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 2.6% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 4% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 3.3% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 1.3% 60000 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 5.3% 11990 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 8.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.0817 мг 20 мг 0.4% 2.6% 24480 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.9 мг 2500 мг 0.3% 2% 31646 г
Кальций, Ca 6.04 мг 1000 мг 0.6% 4% 16556 г
Кремний, Si 0.758 мг 30 мг 2.5% 16.6% 3958 г
Магний, Mg 1.5 мг 400 мг 0.4% 2.6% 26667 г
Натрий, Na 4.08 мг 1300 мг 0.3% 2% 31863 г
Сера, S 4.94 мг 1000 мг 0.5% 3.3% 20243 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 4% 16327 г
Хлор, Cl 4.46 мг 2300 мг 0.2% 1.3% 51570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 2.6% 28571 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 2.6% 25862 г
Кобальт, Co 0.203 мкг 10 мкг 2% 13.2% 4926 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 1.3% 48780 г
Медь, Cu 3.02 мкг 1000 мкг 0.3% 2% 33113 г
Молибден, Mo 1.612 мкг 70 мкг 2.3% 15.2% 4342 г
Никель, Ni 0.084 мкг ~
Селен, Se 0.657 мкг 55 мкг 1.2% 7.9% 8371 г
Фтор, F 94.27 мкг 4000 мкг 2.4% 15.9% 4243 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 55556 г
Цинк, Zn 0.029 мг 12 мг 0.2% 1.3% 41379 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из пакетика + брокколи и яйцо составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».