| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 1800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 450 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Рис бурый басмати отварной | 250 г |
| Соль морская натуральная садочная Setra | 10 г |
| Мясо кролика (Тушение) | 413 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 0 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.9% | 870 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.4 мкг | 900 мкг | 35.9% | 59.1% | 278 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.943 мг | 5 мг | 38.9% | 64.1% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 7.2% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 20.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.989 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 30.3% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.13 мг | 90 мг | 43.5% | 71.7% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 6.1% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 28.8% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1706 мг | 20 мг | 10.9% | 18% | 921 г |
| Ниацин | 1.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.18 мг | 2500 мг | 9.5% | 15.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3639 г |
| Кремний, Si | 22.714 мг | 30 мг | 75.7% | 124.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 8.1% | 2044 г |
| Натрий, Na | 158.72 мг | 1300 мг | 12.2% | 20.1% | 819 г |
| Сера, S | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.7% | 1890 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 12.2% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 251.14 мг | 2300 мг | 10.9% | 18% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 9.4% | 1742 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 5.339 мкг | 10 мкг | 53.4% | 88% | 187 г |
| Литий, Li | 0.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2597 мг | 2 мг | 13% | 21.4% | 770 г |
| Медь, Cu | 114.43 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 18.8% | 874 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.9% | 1277 г |
| Никель, Ni | 4.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9354 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15279 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 19.6% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.8308 мг | 12 мг | 6.9% | 11.4% | 1444 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фарш. капуст.рис.овощи, кролик составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».