| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Тыква | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.3% | 645 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.6 мкг | 900 мкг | 19.8% | 17% | 504 г |
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 18.4% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 9.4% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 10.4% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.571 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.5% | 2414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8143 мг | 20 мг | 9.1% | 7.8% | 1102 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.3% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3057 г |
| Кремний, Si | 21.429 мг | 30 мг | 71.4% | 61.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 46.86 мг | 400 мг | 11.7% | 10.1% | 854 г |
| Натрий, Na | 8.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15169 г |
| Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 12% | 717 г |
| Хлор, Cl | 34.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 18.4% | 467 г |
| Марганец, Mn | 1.12 мг | 2 мг | 56% | 48.2% | 179 г |
| Медь, Cu | 257.14 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 22.1% | 389 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4% | 2130 г |
| Никель, Ni | 3.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.471 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.2% | 649 г |
| Фтор, F | 74.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5384 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0571 мг | 12 мг | 8.8% | 7.6% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяночка с тыквой составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».