| Картофель (Жарка) | 313 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны жаренные с луком | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.5% | 2815 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.2% | 622 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.4% | 833 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 9.6% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.844 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 8% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.892 мг | 15 мг | 25.9% | 18.1% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.635 мг | 20 мг | 13.2% | 9.2% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.22 мг | 2500 мг | 19.3% | 13.5% | 517 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6373 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 1994 г |
| Натрий, Na | 87.16 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.7% | 1492 г |
| Сера, S | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2323 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 181.05 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.5% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 8.319 мкг | 10 мкг | 83.2% | 58.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 6.9% | 1009 г |
| Медь, Cu | 129.78 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.1% | 771 г |
| Молибден, Mo | 6.632 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.6% | 1055 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Фтор, F | 33.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11775 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14.7% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.5779 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2076 г |
Энергетическая ценность картошечка жареная с луком составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».