| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] | 20 г |
| Арахисовая паста | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5% | 475 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 9.9% | 240 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 4% | 597 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4% | 588 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 4.9% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 21.8 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 3.5% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.668 мкг | 400 мкг | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.195 мг | 15 мг | 28% | 6.7% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8488 мг | 20 мг | 39.2% | 9.3% | 255 г |
| Ниацин | 5.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.27 мг | 2500 мг | 10.9% | 2.6% | 915 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3108 г |
| Магний, Mg | 75.62 мг | 400 мг | 18.9% | 4.5% | 529 г |
| Натрий, Na | 73.86 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.4% | 1760 г |
| Сера, S | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 4.3% | 550 г |
| Хлор, Cl | 99.15 мг | 2300 мг | 4.3% | 1% | 2320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 2.8% | 865 г |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Марганец, Mn | 0.8035 мг | 2 мг | 40.2% | 9.5% | 249 г |
| Медь, Cu | 475.54 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 11.3% | 210 г |
| Молибден, Mo | 0.182 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Селен, Se | 2.99 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.3% | 1839 г |
| Цинк, Zn | 1.359 мг | 12 мг | 11.3% | 2.7% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 53.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.993 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.457 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.015 г | min 16.8 г | 47.7% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.229 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с арахисовой пастой составляет 421 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».