| творог коровка из кореновки | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 16 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 101 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.6 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.2% | 551 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 9.3% | 308 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 4.3% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 4.6% | 619 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 93.19 мг | 500 мг | 18.6% | 5.3% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 2.7% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.747 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 6.4% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 2.6% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 2.1% | 1325 г |
| Витамин Н, биотин | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 4.4% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3327 мг | 20 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.75 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.5% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 76.39 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.2% | 1309 г |
| Кремний, Si | 1.772 мг | 30 мг | 5.9% | 1.7% | 1693 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 1.3% | 2118 г |
| Натрий, Na | 40.28 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3227 г |
| Сера, S | 140.95 мг | 1000 мг | 14.1% | 4% | 709 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 79.67 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 489 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 1.8% | 1568 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.3% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 9.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.2616 мг | 2 мг | 13.1% | 3.7% | 765 г |
| Медь, Cu | 83.79 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.4% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 9.898 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4% | 707 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.422 мкг | 55 мкг | 33.5% | 9.6% | 299 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13596 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.7165 мг | 12 мг | 6% | 1.7% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.792 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.393 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.209 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.47 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.526 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.546 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.367 г | min 16.8 г | 43.9% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочники составляет 350,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».