| Индейка, грудка, только мясо | 50 г |
| Тыква вареная, без соли | 50 г |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли | 50 г |
| Детское питание, Каша, смесь, сухая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.6% | 950 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.1% | 1180 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 678.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 852.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 15.5% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 16.1% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 24.65 мг | 500 мг | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7.9% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 18.9% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.75 мкг | 400 мкг | 18.4% | 13.3% | 542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.408 мкг | 3 мкг | 46.9% | 33.9% | 213 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.25 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 17.13 мг | 90 мг | 19% | 13.7% | 525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 6.3% | 1151 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 1.053 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4625 мг | 20 мг | 32.3% | 23.4% | 309 г |
| Бетаин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.75 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 213.25 мг | 1000 мг | 21.3% | 15.4% | 469 г |
| Магний, Mg | 40.25 мг | 400 мг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3514 г |
| Сера, S | 79.88 мг | 1000 мг | 8% | 5.8% | 1252 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 13.7% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.915 мг | 18 мг | 44% | 31.8% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2554 г |
| Медь, Cu | 149.5 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.8% | 669 г |
| Селен, Se | 12.25 мкг | 55 мкг | 22.3% | 16.1% | 449 г |
| Цинк, Zn | 3.14 мг | 12 мг | 26.2% | 18.9% | 382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рацион день составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».