| Морковь, сырая | 300 г |
| Апельсин | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 31.2% | 769 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.3 мкг | 900 мкг | 60.8% | 145.8% | 164 г |
| бета Каротин | 5.421 мг | 5 мг | 108.4% | 260% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 12.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 13.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.13 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.4% | 2831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.72 мг | 90 мг | 27.5% | 65.9% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 7.9% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 17.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7454 мг | 20 мг | 3.7% | 8.9% | 2683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.22 мг | 2500 мг | 11.1% | 26.6% | 902 г |
| Кальций, Ca | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.9% | 2999 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 7.4% | 3239 г |
| Натрий, Na | 49.52 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.1% | 2625 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 9.4% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 8.4% | 2874 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 12.5% | 1929 г |
| Медь, Cu | 53.7 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 12.9% | 1862 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 84615 г |
| Фтор, F | 2.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 191388 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5307 г |
Энергетическая ценность Морковь с апельсинами составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».