| Тыква (Жарка) | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.6% | 1366 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.6% | 800 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.7 мкг | 900 мкг | 36% | 62.3% | 278 г |
| бета Каротин | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 47.1% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 18% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 14.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.127 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.8% | 2207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 9% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.271 мг | 15 мг | 15.1% | 26.1% | 661 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9064 мг | 20 мг | 4.5% | 7.8% | 2207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.3% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3243 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2445 г |
| Натрий, Na | 81.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 10.9% | 1597 г |
| Сера, S | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4225 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 6.2% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 143.51 мг | 2300 мг | 6.2% | 10.7% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3814 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 23% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 4.5% | 3824 г |
| Медь, Cu | 233.61 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 40.5% | 428 г |
| Молибден, Mo | 0.219 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 31963 г |
| Фтор, F | 111.35 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.8% | 3592 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
Энергетическая ценность жаренная тыква составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».