| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Картофель (Тушение) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.1% | 1520 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 27.6% | 553 г |
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 29.7% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 21.54 мг | 500 мг | 4.3% | 6.6% | 2321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 11.1% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 17.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.393 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 13.3% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 18.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0671 мг | 20 мг | 10.3% | 15.7% | 968 г |
| Ниацин | 2.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.58 мг | 2500 мг | 13.6% | 20.7% | 734 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3779 г |
| Кремний, Si | 29.147 мг | 30 мг | 97.2% | 148.2% | 103 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 11.6% | 1320 г |
| Натрий, Na | 121.25 мг | 1300 мг | 9.3% | 14.2% | 1072 г |
| Сера, S | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.5% | 1790 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 11.6% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 204.61 мг | 2300 мг | 8.9% | 13.6% | 1124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 59.1% | 258 г |
| Литий, Li | 23.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1369 г |
| Медь, Cu | 92.49 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 7.773 мкг | 70 мкг | 11.1% | 16.9% | 901 г |
| Никель, Ni | 4.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.915 мкг | 55 мкг | 5.3% | 8.1% | 1887 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7743 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 24.7% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 6.6% | 2335 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».