| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Индейка филе грудки | 500 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Бурый Рис | 130 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Морковь | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.8% | 1490 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 7.8% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 35.6% | 537 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 37.1% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.906 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.28 мг | 90 мг | 49.2% | 94.1% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 35.4% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3503 мг | 20 мг | 1.8% | 3.4% | 5709 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.62 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.3% | 3063 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9328 г |
| Кремний, Si | 1.587 мг | 30 мг | 5.3% | 10.1% | 1890 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 2.7% | 7105 г |
| Натрий, Na | 6.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21595 г |
| Сера, S | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9533 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 3.8% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 11.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 3.3% | 6061 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 31% | 619 г |
| Литий, Li | 1.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 6.7% | 2882 г |
| Медь, Cu | 42.14 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8% | 2373 г |
| Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.2% | 3700 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.7% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8120 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5550 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».