| Капуста белокочанная (Запекание) | 188 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 172 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 133 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 31 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Сельдерей корень сушеный (Варка без слива) | 1 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 63 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.2% | 844 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.5% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.3 мкг | 900 мкг | 30.7% | 16% | 326 г |
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 12.7% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 63.22 мг | 500 мг | 12.6% | 6.6% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.131 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 4% | 1314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.651 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 11.9% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5571 мг | 20 мг | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.01 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 76.43 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1308 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Натрий, Na | 175.14 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.1% | 742 г |
| Сера, S | 100.25 мг | 1000 мг | 10% | 5.2% | 998 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 7.6% | 683 г |
| Хлор, Cl | 282.08 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 3.3% | 1568 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 10.391 мкг | 10 мкг | 103.9% | 54.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 9.877 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Селен, Se | 10.584 мкг | 55 мкг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14327 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6596 мг | 12 мг | 5.5% | 2.9% | 1819 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из капусты составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».