| Помидоры (томаты) | 440 г |
| Огурец, парниковый | 210 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.4% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 32.8% | 661 г |
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 35.6% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 10.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.594 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.43 мг | 90 мг | 38.3% | 83.1% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.68 мг | 15 мг | 11.2% | 24.3% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 0.961 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5203 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 16.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5319 мг | 20 мг | 2.7% | 5.9% | 3760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.15 мг | 2500 мг | 9.6% | 20.8% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6849 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 8.9% | 2449 г |
| Натрий, Na | 24.84 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.1% | 5233 г |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10309 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 7.4% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 33.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 6903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 8.7% | 2486 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 78.3% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 9.8% | 2237 г |
| Медь, Cu | 66.17 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 14.3% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 3.954 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.1% | 1770 г |
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17915 г |
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31521 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.1512 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с раст.маслом составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».