| Тыква (Варка со сливом) | 385 г |
| Огурец, грунтовый | 90 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 56 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.4% | 1111 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 68.1% | 447 г |
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 70.8% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 19.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 22.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.836 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.7% | 3116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.14 мг | 90 мг | 27.9% | 84.8% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 23.4% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 26.4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7035 мг | 20 мг | 3.5% | 10.6% | 2843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 23.1% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.3% | 4191 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 10.6% | 2837 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 32500 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7267 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 10% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 28.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 8.8% | 3403 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 68.1% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 14% | 2198 г |
| Медь, Cu | 152.85 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 46.5% | 654 г |
| Молибден, Mo | 2.059 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.8% | 3400 г |
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 43651 г |
| Фтор, F | 58.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.6% | 6872 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 6.7% | 4530 г |
Энергетическая ценность Салат с тыквой составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».