| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Приправа Кари | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 555 г |
| Сыр Фета | 56 г |
| Брынза | 142 г |
| Кокосовое молоко | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.4% | 539 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.6% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 44.33 мг | 500 мг | 8.9% | 8.8% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 16.2% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 19.9% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.957 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 3.2% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 4.2% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1039 мг | 20 мг | 20.5% | 20.3% | 487 г |
| Ниацин | 5.687 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10917 г |
| Кремний, Si | 1.66 мг | 30 мг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Магний, Mg | 51.01 мг | 400 мг | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Натрий, Na | 181.03 мг | 1300 мг | 13.9% | 13.8% | 718 г |
| Сера, S | 120.43 мг | 1000 мг | 12% | 11.9% | 830 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 11.6% | 856 г |
| Хлор, Cl | 286.35 мг | 2300 мг | 12.5% | 12.4% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1791 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 6.419 мкг | 10 мкг | 64.2% | 63.6% | 156 г |
| Литий, Li | 8.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Медь, Cu | 75.7 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.5% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 8.031 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.4% | 872 г |
| Никель, Ni | 3.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.107 мкг | 55 мкг | 16.6% | 16.4% | 604 г |
| Фтор, F | 72.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5516 г |
| Хром, Cr | 14.26 мкг | 50 мкг | 28.5% | 28.2% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.7589 мг | 12 мг | 6.3% | 6.2% | 1581 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.737 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кокосе составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».