| Кунжут | 60 г |
| Семена льна | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 563.1 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 5.7% | 311 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 14.1% | 126 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 0.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 11.7% | 152 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 3.1% | 573 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 260.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.208 мг | 1.5 мг | 80.5% | 14.3% | 124 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.502 мг | 1.8 мг | 27.9% | 5% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 195.65 мг | 500 мг | 39.1% | 6.9% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 5.5% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 2.9% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.933 мкг | 400 мкг | 19.2% | 3.4% | 520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 2.4% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 1.7% | 1062 г |
| гамма Токоферол | 7.98 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.687 мкг | 50 мкг | 27.4% | 4.9% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.832 мг | 20 мг | 39.2% | 7% | 255 г |
| Ниацин | 1.727 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 617.33 мг | 2500 мг | 24.7% | 4.4% | 405 г |
| Кальций, Ca | 728.27 мг | 1000 мг | 72.8% | 12.9% | 137 г |
| Кремний, Si | 79.6 мг | 30 мг | 265.3% | 47.1% | 38 г |
| Магний, Mg | 380.8 мг | 400 мг | 95.2% | 16.9% | 105 г |
| Натрий, Na | 131.33 мг | 1300 мг | 10.1% | 1.8% | 990 г |
| Сера, S | 253.67 мг | 1000 мг | 25.4% | 4.5% | 394 г |
| Фосфор, P | 672.8 мг | 800 мг | 84.1% | 14.9% | 119 г |
| Хлор, Cl | 112.4 мг | 2300 мг | 4.9% | 0.9% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.359 мг | 18 мг | 57.6% | 10.2% | 174 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 1.7% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 7.467 мкг | 10 мкг | 74.7% | 13.3% | 134 г |
| Литий, Li | 30.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5829 мг | 2 мг | 79.1% | 14% | 126 г |
| Медь, Cu | 1126.13 мкг | 1000 мкг | 112.6% | 20% | 89 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 2.5% | 700 г |
| Никель, Ni | 76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.16 мкг | 55 мкг | 78.5% | 13.9% | 127 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10562 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 1.8% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 6.568 мг | 12 мг | 54.7% | 9.7% | 183 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.057 г | ~ | |||
| Валин | 1.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.749 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.828 г | ~ | |||
| Треонин | 1.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.153 г | ~ | |||
| Аланин | 1.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 1.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 1.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 248.6% | 44.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.6 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 18 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.999 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.859 г | min 16.8 г | 82.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.165 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер кунжутный составляет 563,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».