| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 36 г |
| Вода | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.4% | 406 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.2% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 115.29 мг | 500 мг | 23.1% | 10.7% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 5.8% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.317 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.414 мг | 15 мг | 29.4% | 13.6% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 8.969 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.3% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.63 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2561 г |
| Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3264 г |
| Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2640 г |
| Натрий, Na | 184.76 мг | 1300 мг | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Сера, S | 90.98 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.2% | 1099 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 6.1% | 757 г |
| Хлор, Cl | 279.25 мг | 2300 мг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.767 мкг | 10 мкг | 47.7% | 22.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2645 мг | 2 мг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Медь, Cu | 76.73 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.6% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 6.98 мкг | 70 мкг | 10% | 4.6% | 1003 г |
| Селен, Se | 13.825 мкг | 55 мкг | 25.1% | 11.6% | 398 г |
| Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6845 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.305 г | min 16.8 г | 25.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.2% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».