| Кальмар (мясо) (Тушение) | 250 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12% | 974 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.5% | 1366 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.9 мкг | 900 мкг | 40.9% | 47.7% | 245 г |
| бета Каротин | 2.097 мг | 5 мг | 41.9% | 48.9% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.664 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 9.5% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 10% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5467 мг | 20 мг | 17.7% | 20.7% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.91 мг | 2500 мг | 10% | 11.7% | 996 г |
| Кальций, Ca | 57.26 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.7% | 1746 г |
| Магний, Mg | 48.71 мг | 400 мг | 12.2% | 14.2% | 821 г |
| Натрий, Na | 367.49 мг | 1300 мг | 28.3% | 33% | 354 г |
| Сера, S | 84.21 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 19.3% | 605 г |
| Хлор, Cl | 480.95 мг | 2300 мг | 20.9% | 24.4% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Йод, I | 117.78 мкг | 150 мкг | 78.5% | 91.6% | 127 г |
| Кобальт, Co | 38.757 мкг | 10 мкг | 387.6% | 452.3% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.1% | 1460 г |
| Медь, Cu | 622.41 мкг | 1000 мкг | 62.2% | 72.6% | 161 г |
| Молибден, Mo | 10.43 мкг | 70 мкг | 14.9% | 17.4% | 671 г |
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22088 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.7901 мг | 12 мг | 6.6% | 7.7% | 1519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары в сметане, мульти 120 составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».