| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Творог "Яготинський" 0% | 50 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Петрушка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 23.6% | 490 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.3% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 17.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 37.76 мг | 500 мг | 7.6% | 8.8% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 15.6% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.907 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.8% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.165 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.3% | 1580 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.1% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8859 мг | 20 мг | 34.4% | 39.8% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.85 мг | 2500 мг | 10% | 11.6% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3818 г |
| Магний, Mg | 35.16 мг | 400 мг | 8.8% | 10.2% | 1138 г |
| Натрий, Na | 50.37 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.5% | 2581 г |
| Сера, S | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2105 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 16.1% | 719 г |
| Хлор, Cl | 57.79 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2190 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.2% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 8.65 мкг | 10 мкг | 86.5% | 100% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Медь, Cu | 53.25 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.1% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 7.279 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12% | 962 г |
| Селен, Se | 3.728 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
| Фтор, F | 11.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35119 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 34.7% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.8396 мг | 12 мг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Белковый" составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».