| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Лук сладкий, сырой | 70 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] | 15 г |
| Огурец парниковый | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.7% | 1818 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 33.9% | 789 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 36.5% | 729 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 13.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 21.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.9% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.32 мг | 90 мг | 65.9% | 175.7% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 7.5% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 20.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5587 мг | 20 мг | 2.8% | 7.5% | 3580 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.9% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7087 г |
| Кремний, Si | 23.748 мг | 30 мг | 79.2% | 211.2% | 126 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 9.6% | 2809 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 28889 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10834 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 8.3% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 33.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.7% | 6913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 9.6% | 2817 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 84.3% | 317 г |
| Литий, Li | 27.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 15.5% | 1732 г |
| Медь, Cu | 78.72 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 21.1% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 3.912 мкг | 70 мкг | 5.6% | 14.9% | 1789 г |
| Никель, Ni | 5.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17628 г |
| Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43057 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 18.9% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5100 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и сладкого перца составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».