| Творог Крестьянский 5% | 190 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Яблоки | 220 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16.3% | 594 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 14.06 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.702 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 12.8% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.398 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5301 мг | 20 мг | 12.7% | 12.3% | 790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.3% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.1% | 1062 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2242 г |
| Натрий, Na | 33.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3923 г |
| Сера, S | 62.04 мг | 1000 мг | 6.2% | 6% | 1612 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 15.5% | 625 г |
| Хлор, Cl | 35.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 5.5% | 1746 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.4% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Медь, Cu | 58.53 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.7% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 4.525 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.3% | 1547 г |
| Селен, Se | 9.14 мкг | 55 мкг | 16.6% | 16.1% | 602 г |
| Фтор, F | 12.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31797 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с яблоками составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».